而众所周知，蛋白质是由氨基酸组成的。组成蛋白质的氨基酸，按照人体需要被分成了必需氨基酸、半必需氨基酸和非必需氨基酸。
对成人而言，必需氨基酸有九种，即：赖氨酸、色氨酸、苯丙氨酸、甲硫氨酸、苏氨酸、异亮氨酸、亮氨酸、缬氨酸、组氨酸。此外半必需氨基酸有：胱氨酸、酪氨酸、精氨酸、丝氨酸、甘氨酸。
从上面文字，我们可以看到，【半必需氨基酸中有着我们本文标题中的“精氨酸”】。
那么精氨酸到底有什么作用呢？
我们都知道，随着年龄的增长，肌肉一定是不可避免的逐步流失甚至退化的。而即使我们还很年轻，一些不良的习惯或者不科学的运动习惯也会对我们身体的肌肉量产生考验。
而精氨酸在人体内能转化成一氧化氮，一氧化氮在体内的一大作用，就是增加胰岛素分泌，减少糖尿病相关并发症。我们都知道糖尿病最重要的原因就是，你发胖了，所以，血糖开始不稳定，胰岛素分泌开始紊乱了。
糖尿病是常见的代谢不良疾病，而如何控制血糖变成了一大课题，而根据研究服用精氨酸能保护胰脏细胞并促进胰岛素分泌，增加身体对葡萄糖的耐受性。
而易胖体质人群，就是最需要解决身体对葡萄糖的耐受性，并且降低葡萄糖敏感性。二型糖尿病患者能因此改善胰岛素阻抗23%至58%，减少腹部脂肪和皮下脂肪，解决肥胖者的减重困境。
在1998年的诺贝尔医学奖，就是颁发给了佛契哥特、伊格纳罗和穆拉德，三个同时在研究精氨酸在体内转化成的一氧化氮相关的科学家。
而且，研究表明，精氨酸有利于分泌激素，尤其是生长激素（睾酮），这对肌肉发展和力量的增强都很有助益。此外对于肌酸的形成而言，精氨酸也是必需的。充足的磷酸肌酸可以显著提高肌肉的爆发力。
看到这里，小伙伴们一定最关心哪些食物会富含精氨酸了。海参、鳝鱼、泥鳅、墨鱼以及山药、黑芝麻、银杏、豆腐皮、冻豆腐、葵花子、花生，榛子等都是富含精氨酸的食物。
相信很多小伙伴看了上面的富含精氨酸的食物种类，会得出一个可怕的结论:这些食物要么热量很高，要么性价比很不亲民啊。
所以，小编推荐大家，适量补充一些高质量氨基酸粉是一个聪明的选择。这样，可以让我们防止肌肉流失的同时，提升增肌的效率。
总之，可以让肌肉“冻龄“的精氨酸，是很多朋友平时不够重视的。希望今天小编给大家带来的干货分享，让大家普及常识的同时，能在减脂增肌的道路上更上一层楼。
